Hockergymnastik – Brandenburg/Neustadt

• Brandenburg Neustadt

Kursbeschreibung

Hockergymnastik, auch bekannt als Stuhlgymnastik oder Sitzgymnastik, ist ein gelenkschonendes Bewegungstraining im Sitzen, das speziell für Seniorinnen und Senioren, Menschen mit Bewegungseinschränkungen oder nach einer Reha entwickelt wurde. Die Übungen werden auf einem stabilen Hocker durchgeführt und fördern Mobilität, Muskelkraft und Koordination. Begleitet von Musik und angeleitet von erfahrenen Trainerinnen und Trainern wird der gesamte Körper schonend aktiviert – ideal auch für Einsteigerinnen und Einsteiger im hohen Alter.

Zielgruppe

Die Hockergymnastik, Sitzgymnastik oder Stuhlgymnastik richtet sich an alle, die ihre Beweglichkeit und Kraft verbessern möchten, ohne sich dabei zu überlasten. Besonders geeignet für:

• Seniorinnen und Senioren
• Menschen mit Arthrose, Rückenschmerzen oder Gleichgewichtsproblemen
• Personen nach einer Reha-Maßnahme
• Menschen mit Angst vor Stürzen

Einstiegslevel

Keine Vorkenntnisse erforderlich. Die Übungen sind auch für Ungeübte gut geeignet und werden individuell angepasst, sodass jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer im eigenen Tempo mitmachen kann.

Ziele

Unser Kurs Hockergymnastik, Sitzgymnastik oder Stuhlgymnastik in Brandenburg an der Havel verfolgt mehrere Ziele, um dein körperliches und seelisches Wohlbefinden zu steigern:

• Erhalt und Verbesserung der Beweglichkeit
• Kräftigung der Muskulatur
• Förderung der Durchblutung
• Verbesserung der Koordination und des Gleichgewichts
• Abbau von Ängsten vor Bewegung
• Soziale Teilhabe und Austausch in der Gruppe

Unterstützung bei Rückenschmerzen, Arthrose & Bewegungseinschränkungen. Viele unserer Teilnehmerinnen und Teilnehmer kommen mit spezifischen Beschwerden oder Befürchtungen. Im Folgenden zeigen wir dir, wie Hockergymnastik bei typischen Problemen Unterstützung bietet:

• Bei Rückenschmerzen: Durch langes Sitzen oder einseitige Belastung im Alltag entstehen oft Verspannungen und Schmerzen im Rücken. Unsere Übungen mobilisieren sanft die Wirbelsäule und kräftigen die Rumpfmuskulatur – ähnlich wie in einer schonenden Rückenschule, aber eben im Sitzen. Indem du lernst, deine Bauch- und Rückenmuskeln zu aktivieren, stabilisierst du deine Wirbelsäule und entlastest die Bandscheiben.
• Bei Arthrose: Arthrose geht oft mit Gelenksteifigkeit und Schmerzen einher. Hier hilft behutsame Bewegung enorm. Unsere Hockergymnastik ist gelenkschonend konzipiert – das heißt, wir bewegen die Gelenke ohne ruckartige Belastungen und stärken die umgebende Muskulatur, um die Gelenke zu unterstützen.
• Bei Gleichgewichtsproblemen und Bewegungseinschränkungen: Wenn du unsicher auf den Beinen bist oder Angst vor Stürzen hast, ist Hockergymnastik ideal. Du kannst im Sitzen dein Gleichgewicht trainieren, ohne das Risiko zu fallen.

Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?

Ja, mit einer ärztlichen Verordnung (Formular Muster 56) kannst du am Rehasport teilnehmen. Die Kosten werden in der Regel vollständig von deiner gesetzlichen Krankenkasse übernommen.
Lass dich von uns beraten – gemeinsam finden wir das passende Angebot für deine gesundheitlichen Ziele oder Beschwerden.
So läuft es ab:

1. Verordnung einreichen
   Wenn du deine ärztliche Verordnung erhalten hast, komm einfach bei uns vorbei. Wir unterstützen dich dabei, den Antrag für die Krankenkasse korrekt auszufüllen.
2. Genehmigung abwarten
   Anschließend reichst du die Verordnung bei deiner Krankenkasse ein. Nach der Genehmigung übernimmt die Krankenkasse die Kosten und du kannst direkt mit dem Rehasport-Einheiten starten.
   Tipp: Viele Krankenkassen genehmigen bis zu 50 Rehasport-Einheiten über 12 bis 24 Monate – abhängig von der Verordnung und dem persönlichen Bedarf. – ganz ohne Zuzahlung.

Dauer & Häufigkeit

Der Kurs umfasst wöchentliche Einheiten von 45 Minuten über einen Zeitraum von 18 bis 36 Monaten – abhängig von der Verordnung und dem persönlichen Bedarf. Du kannst jederzeit einsteigen – nach einem kurzen Vorgespräch mit unserem Team.

Die Hockergymnastik ermöglicht es, trotz körperlicher Einschränkungen, aktiv und fit zu bleiben. Verschiedene Übungen, meist im Sitzen, bringen den gesamten Körper in Bewegung. Die Hockergymnastik fördert sowohl die Kraft als auch die Ausdauer der Muskeln.