Yoga für Mutter und Kind (Rückbildung) – Brandenburg/Gertrud-Piter-Platz

• Brandenburg – Gertrud-Piter-Platz

Kursbeschreibung

Unser Rückbildungskurs mit Yogaelementen bietet dir eine sanfte und effektive Möglichkeit, in der postnatalen Phase wieder Kraft zu schöpfen. In entspannter Atmosphäre begleitet dich unser Rückbildungsyoga durch das erste Jahr nach der Geburt – mit gezielten Übungen für Beckenboden, Bauch und Rücken, kombiniert mit bewusster Atmung und fließenden Bewegungen aus dem postnatalen Yoga.
Dieser ganzheitliche postnatale Rückbildungskurs stärkt nicht nur deinen Körper, sondern schenkt dir auch Momente der inneren Ruhe. Dein Baby ist herzlich willkommen – in unseren liebevoll gestalteten Mutter-Baby-Yoga-Einheiten wird es achtsam mit einbezogen.
Besonders hilfreich ist unser Rückbildungsyoga auch bei typischen Beschwerden nach der Geburt wie Rückenschmerzen, einem instabilen Becken oder einer Rektusdiastase (Bauchmuskelspalte). Die gezielten postnatalen Übungen unterstützen die Wiederherstellung der Körpermitte und fördern die natürliche Rückbildung.

Zielgruppe

Unser Angebot richtet sich an alle Mütter mit Baby im ersten Lebensjahr, unabhängig davon, ob die Geburt spontan oder per Kaiserschnitt erfolgte. Wenn du deine Rückbildung bewusst gestalten, dich wieder in deinem Körper zu Hause fühlen und gleichzeitig andere Mütter treffen möchtest, ist unser postnataler Rückbildungsyoga-Kurs genau das Richtige für dich.

Einstiegslevel

Für die Teilnahme an unserem Yoga Rückbildungskurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Die sanften und gleichzeitig stärkenden Übungen eignen sich hervorragend für den Einstieg in die postnatale Phase – ebenso wie zur Vertiefung deiner bestehenden Yoga-Praxis.

Ziele des Rückbildungskurses

• Kräftigung von Beckenboden, Bauchmuskulatur, Rücken und Nacken
• Förderung von Stabilität, Beweglichkeit und Körpergefühl
• Linderung von Beschwerden wie Rückenschmerzen, Rektusdiastase und Verspannungen
• Bewusste Auszeit vom Familienalltag
• Stärkung von Selbstwahrnehmung, innerer Balance und Achtsamkeit
• Austausch mit anderen Müttern in einer vertrauensvollen Umgebung

Warum Rückbildungsyoga?

Rückbildungsyoga verbindet klassische Übungen aus dem Rückbildungskurs mit den achtsamen und regenerativen Elementen des postnatalen Yoga. Diese Kombination hilft dir, deinen Körper zu kräftigen und gleichzeitig zur Ruhe zu kommen. Besonders in der sensiblen postnatalen Zeit ist diese Form von Bewegung ideal, um sowohl körperlich als auch emotional wieder in Balance zu kommen.
Beschwerden wie eine verspannte Schulterpartie, emotionale Erschöpfung oder eine Rektusdiastase werden gezielt angesprochen. Unser postnataler Rückbildungsyoga-Kurs stärkt Deine Körpermitte, stabilisiert das Becken und bringt Dir neue Energie.

Übernimmt die Krankenkasse die Kosten für Rückbildungs-Yoga?

Ja, dieser Kurs ist nach §20 SGB V zertifiziert und wird somit von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt. Du kannst bis zu 80% Deiner Kursgebühr rückerstattet bekommen – sogar zwei Mal im Jahr.

Dauer & Häufigkeit

Die Kurse laufen über 10 Einheiten à 60 Minuten, in der Regel einmal wöchentlich.

Du möchtest dir und deinem Baby etwas Gutes tun?
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