Adresse:
Zeppelinstraße 131 / Ecke Kastanienallee
14471 Potsdam
Telefon: 0 331 – 90 06 99 90
E-Mail: potsdam@promnitz.de
Potsdam
Standort
Rückenfit ist eine präventive Rückenschule, ein gesundheitsorientiertes Bewegungsangebot, das dich unterstützt, Rückenschmerzen gezielt vorzubeugen und deine Rückengesundheit langfristig zu stärken. In diesem Kurs erwarten dich praktische Rückenübungen, rückengerechte Bewegungsabläufe und wirkungsvolle Entspannungsmethoden – abgestimmt auf deinen Alltag und dein individuelles Bewegungspotenzial.
Unsere qualifizierten Rückenschullehrerinnen und Rückenschullehrer leiten dich durch abwechslungsreiche Einheiten mit Kräftigungsübungen, Mobilisation, Koordination und Körperwahrnehmungsschulung. Ziel ist es, Beschwerden vorzubeugen und dir neue Bewegungsfreude zu schenken.
Zielgruppe
Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen und Männer, die ihre Rückengesundheit aktiv erhalten oder verbessern möchten – besonders bevor ernsthafte Beschwerden entstehen. Auch wenn du bereits unter gelegentlichen Rückenschmerzen leidest oder im Beruf viel sitzt oder stehst, bist du in diesem Kurs genau richtig.
Einstiegslevel
Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Der Kurs ist ideal für Anfängerinnen und Anfänger sowie für alle, die ihre Rücken- und Rumpfmuskulatur gezielt trainieren möchten. Auch Teilnehmende mit bestehenden Rückenproblemen profitieren vom Angebot.
Ziel
- Kräftigung der Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur
- Verbesserung von Haltung, Beweglichkeit und Körpergefühl
- Reduktion und Vorbeugung von Rückenbeschwerden
- Rückengerechtes Verhalten im Alltag lernen
- Förderung von Entspannung und Achtsamkeit
- Langfristige Schmerzbewältigung und mehr Lebensqualität
Dein gesundheitlicher Nutzen
Unsere präventive Rückenschule hilft dir dabei, Rückenproblemen gezielt vorzubeugen. Durch gezieltes Rückentraining stärkst du deine Muskulatur, verbesserst deine Haltung und entwickelst ein neues Bewusstsein für deinen Körper. Die Kombination aus Bewegung, Wahrnehmung und Entspannung bringt dich in Balance – körperlich und mental.
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?
Unser Rückenfit-Kurs ist nach §20 SGB V zertifiziert und wird von den meisten gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Du kannst Dir bis zu 80 % der Kursgebühr erstatten lassen. Voraussetzung: Du nimmst an mindestens 80 % der Termine teil. Am Ende erhältst Du eine Teilnahmebescheinigung für Deine Krankenkasse.
Lass dich von uns beraten – gemeinsam finden wir das passende Angebot für deine gesundheitlichen Ziele oder Beschwerden.
Dauer & Häufigkeit
Die Kurse laufen über 10 Einheiten à 60 Minuten, in der Regel einmal wöchentlich.
| STANDORT | Zeppelinstraße 131, Potsdam |
| DAUER | 60 Minuten |
| ANZAHL | 10 Trainingseinheiten |
| INFOS ZUM BEGINN | Bitte ca. 5 Min. vor Kursbeginn erscheinen |
Unser Rückenschulteam besteht aus erfahrenen Physiotherapeutinnen und Physiotherapeuten mit zertifizierter Weiterbildung in der Rückenschule. Sie begleiten dich mit Einfühlungsvermögen, Kompetenz und Freude an Bewegung.
Kursübersicht RückenFit – Potsdam
| Dienstag | Mittwoch |
| 19.00 – 20.00 Uhr | 13.00 – 14.00 Uhr |
Preise
- Privat (Selbstzahler) – 10x 60 Minuten – 145 € – Bequeme Ratenzahlung möglich
- Krankenkassenzuschuss (Präventionskurs): In vielen Fällen beteiligen sich die gesetzliche Krankenkassen an den Kurskosten. Dieser Kurs ist nach §20 SGB V zertifiziert und wird somit von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt. Du kannst bis zu 80% Deiner Kursgebühr rückerstattet bekommen – sogar zwei Mal im Jahr.
Häufige Fragen (FAQ)
Benötige ich eine ärztliche Verordnung?
Nein, der Kurs ist ohne Verordnung zugänglich und kann eigenständig gebucht werden.
Was muss ich mitbringen?
Bequeme Kleidung, rutschfeste Schuhe oder Stoppersocken, ein Handtuch und etwas zu trinken. Matten und Materialien stellen wir bereit.
Ist der Zugang barrierefrei?
Ja, der Kursraum ist barrierefrei zugänglich.
Kann ich auch teilnehmen, wenn ich bereits Beschwerden habe?
Bei leichten Rückenbeschwerden ist die Teilnahme in der Regel unproblematisch. Bei akuten Schmerzen empfehlen wir ein vorheriges Gespräch mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Wir bieten eine Vielzahl von zertifizierten Präventionskursen (§20 SGB V), die sich ideal zur Ergänzung der Rückenschule eignen:
Yoga Hatha
Fördert Beweglichkeit, Entspannung und achtsamen Umgang mit Körperhaltung – unterstützt die Rückengesundheit nachhaltig.
Aquafitness
Gelenkschonendes Ganzkörpertraining durch Wasserwiderstand – gut für Rücken und Bewegungsapparat, auch bei leichteren Beschwerden.
Wellness-Massage
Massagen ergänzen präventive Maßnahmen wirkungsvoll durch gezielte Entspannung und Muskelockerung – ideal nach Kursen:
Klassische Massage – Löst Verspannungen, fördern die Durchblutung und unterstützen die Regeneration nach dem Sport.
